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admin 河南日报 2020-09-01 00:48:44 12 0
原标题:养生 | 上了年纪更要多吃!这14种菜对血管很有好处!

血管好不好,身体最清楚

血管好的人,整个人气色都会看起来好一点

所以说,保养好自己的血管

也是让自己“不老”的一个方法

这些对血管很好的菜,你一定要多吃

不管啥年纪,都要吃哦!

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14个常见清血管“特效菜”

小白菜:保持血管弹性

小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后, 可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

菜花:血管清理剂

中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜, 不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

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芥蓝:软化血管

芥蓝具有 降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

西兰花:血管清理剂

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染, 还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。

西红柿:抗氧化

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可 提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾, 保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

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茄子:强血管弹性

茄子含丰富的维生素P,是一种黄 酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性, 对防止毛细血管出血有一定作用。

胡萝卜:排出毒素

胡萝卜是 排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环, 加速毒素排出。

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冬瓜:预防动脉硬化

冬瓜有 利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量, 对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

玉米:软化动脉血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。 有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

洋葱:抗动脉硬化

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A, 它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

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大蒜:防止血栓形成

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性, 从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

黑木耳:排毒清胃

现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质, 有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的“垃圾”集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

海带:防止血栓

海带中含有丰富的 岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

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花生米:清理血管壁

最后介绍的是花生米,它 含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

| 资 料 来 源 :山东世医堂中医文化研究院

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