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湿气重、胃口差的人注意了!秋天一定要多吃这六种黄色食物~

admin 河南新闻 2020-09-03 00:46:11 9 0
原标题:湿气重、胃口差的人注意了!秋天一定要多吃这六种黄色食物~

虽然已经立秋了,

但是天气还是很燥热

这种情况下,

脾最易受到湿热的攻击

还有很多人因此没了胃口

试试多吃这6种黄色食物吧

它们各显神通,专治湿气重、胃口差

湿气重、胃口差的人注意了!秋天一定要多吃这六种黄色食物~

湿气重、胃口差的人注意了!秋天一定要多吃这六种黄色食物~

夏末秋初,该养脾

脾在五行中属土,正好也对应长夏,这时养脾能有比较好的效果。而按照脾“喜燥恶湿”的特性,这个时节的湿热就容易损伤脾胃。

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另外,现代人日常习惯不好,更容易让脾胃变得脆弱。像有些人夏天贪凉,爱吃冰激凌、喝冷饮,容易刺激脾胃;饮食经常不规律或常在外吃快餐等行为,也不知不觉给脾胃增加了负担。

中医认为“脾胃为后天之本,气血生化之源”,脾负责将人体所需营养转运吸收,并散布到全身。如果脾胃一虚弱,身体便缺乏动力,各种毛病就找上门了:

食欲差,吃一丁点东西胃就胀得不行;

食欲很旺盛,却只见长膘肉不长气血,

脸上气色不见好;容易拉肚子或者便秘;头昏头重、失眠……

自己对比看看,占了上面几条?

如果中的比较多,说明你的脾胃有些失调,该养养啦。

健脾胃,多吃六种黄色食物

中医认为,黄色在五行中属土,对应人体的脾脏及胃。所以,养护脾胃可以从吃黄色食物上入手。

另外,从现代营养学的角度来说,黄色食物也含有一种强有力的抗氧化物质,胡萝卜素,经常食用可以强化肝脏功能,清除自由基和有毒物质,增强免疫力。

所以,趁着这个时节,可以多吃一些黄色食物:

湿气重、胃口差的人注意了!秋天一定要多吃这六种黄色食物~

0 1

南瓜

南瓜不仅具有黄色食物的特点,其所含的果胶也可以保护胃黏膜,让其免受粗糙食物的刺激,促进溃疡的愈合,很适宜脾胃不适的人食用。另外,南瓜含有能促进胆汁分泌的成分,可以加强胃肠的蠕动,帮助食物消化吸收。

0 2

小米

小米是五谷之首,性温,具有健脾和胃的功效。而小米粥补气健脾、消积止泻,可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。所以将小米做成粥是一个不错的选择。另外,小米粥所含的色氨酸,有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。

湿气重、胃口差的人注意了!秋天一定要多吃这六种黄色食物~

0 3

玉米

玉米性平味甘,有健脾开胃的功效。《本草纲目》认为其“调中开胃”,《本草推陈》则称其为“健胃剂”。如果是胃口不好的人,比如老年人、儿童、久病在床的人,可以多吃点玉米。

0 4

红薯

民间有句俗语叫“消化不良,红薯为粮”。红薯味甘色黄,甘味、黄色都对应脾,而脾胃互为表里。所以,红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的功效。但注意红薯吃得过多,容易出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。

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0 5

土豆

中医认为,土豆味甘、性平,具有补气、健脾的功效。它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等,可以促进脾胃的消化功能。此外,土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍,维生素C的含量是苹果的4倍,有助于呵护皮肤、美白抗皱。

0 6

橙子

橙子性凉,味甘酸,具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴,解油腻。橙子皮也有健脾功效,如果食欲不振,可以用橙皮煮水,帮助增进食欲,缓解脾胃不适。

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推荐素食谱

01

南瓜豆腐

南瓜、内酯豆腐、盐、黑胡椒

南瓜去籽去皮,上锅蒸到熟烂;内酯豆腐整块倒在盘子上,用微波炉中高火转两分钟,然后用小刀划成小方块,放进碗里;蒸好的南瓜放进搅拌机,加一点点开水和盐打成泥;打好的南瓜泥倒进锅小火加热,加入黑胡椒粉调味;然后倒进豆腐碗儿里搅拌均匀。

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0 2

小米炖菌菇

食材:

小米、姬松茸、盐、花生、香菇

做法:

小米和花生淘洗干净,姬松茸提前一小时冷水泡发,洗净待用,香菇洗净切条;锅烧热下少许油,下香菇条炒香待用;小米和花生还有泡好的姬松茸放入砂锅或炖锅中,加水大火烧开后转小火炖二十分钟;放入炒好的香菇条和少许盐再来五分钟即可。

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0 3

番茄玉米汤

食材:

玉米、番茄、姜、盐、香菜

做法:

切出玉米颗粒,切西红柿,香菜切段;先煮好一个番茄汤底;然后添加玉米颗粒;出锅前加入适量盐调味,撒上香菜即可。

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