首页 河南新闻正文

血脂异常,原来身体早有提示!关于高血脂的7个误区,你中了几个?

admin 河南新闻 2020-10-08 00:46:22 7 0
原标题:血脂异常,原来身体早有提示!关于高血脂的7个误区,你中了几个?

血脂异常,原来身体早有提示!关于高血脂的7个误区,你中了几个?

随着高血脂逐渐年轻化,大家对高血脂的关注度也越来越高,但同时也存在着对高血脂的一些错误认识。

血脂异常,原来身体早有提示!关于高血脂的7个误区,你中了几个?

血脂异常,是你的身体在“喊救命”

各种各样的坏习惯,最容易伤身:一坐就坐6小时以上、熬夜打游戏、每天烟酒不离手......这些坏习惯,都是使血脂升高的“元凶”。据统计,我国血脂异常患者已达2.2亿,其中约有9000万人患有高血脂,同时高血脂患病人数逐年攀升。可想而知,我们不得不重视血脂的变化。

▪ 什么是血脂呢?

总胆固醇、甘油三酯是影响血脂变化的两项指标。其中,总胆固醇包含高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇两类:

高密度脂蛋白胆固醇——血脂的“守护者”,对预防心脑血管疾病有帮助;

低密度脂蛋白胆固醇——血脂的“破坏者”,摄入过多高胆固醇、高热量的食物,会增加它的含量,使血液流动不畅通。

展开全文

如果在日常生活中不注意控制血脂,血脂过高有可能引发脂肪肝等消化系统疾病,以及心肌梗死等心脑血管病

身体的5个变化,表明血脂出现异常:

▪ 精神:胸闷气短、头晕头痛、健忘;

▪ 睡眠:睡不好,白天犯困,夜晚清醒;

▪ 腿部:小腿时不时抽筋、刺痛;

▪ 手部:手背、关节处有黄色、棕红色的结节;

▪ 眼睛:眼睑有米粒大小的皮疹,眼球边缘有灰白圆环。

关于高血脂的7个误区,你中了几个?

1、胖子才会得高血脂?

血脂与身材无关。有没有高血脂,一般与饮食习惯、生活习惯的关系比较大。况且,每个人的习惯不同,其患病的风险也不一样。肥胖的人如果只是皮下脂肪堆积,没有其他疾病影响的话,血脂是不一定高的。而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响,患上高血脂。

2、血液粘稠度增加,血脂也会升高?

不一定。血脂升高是会使血液变得粘稠的,但是血液粘稠度增加了,并非就是血脂升高了。血稠与血脂是两种不同的疾病,没有直接的关系。血稠与血液中的多种成分有关,可能是红细胞过多、血液过度浓缩等原因造成的。

3、血脂降低后,就立即停药?

血脂异常,原来身体早有提示!关于高血脂的7个误区,你中了几个?

正确做法是逐步减少药物剂量。当血脂降低至标准范围时,立即停药是有风险的。国外长期的临床治疗结果显示,在初期治疗血脂达标后,仍需要在医生的指导下,逐步减少药物的剂量。这是因为血脂刚刚降低,也会有上升的风险,保持药物治疗,对稳定血脂有帮助。

4、降血脂,要先降甘油三脂?

应该先降低低密度脂蛋白胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇过高,会增加患冠心病、高血压的风险。研究表示,每降低10%的低密度脂蛋白胆固醇,冠心病的危险就减少20%。因此,降血脂首要是使低密度脂蛋白胆固醇下降。

5、只吃素,就能降血脂?

血脂异常,原来身体早有提示!关于高血脂的7个误区,你中了几个?

荤素结合。虽然素食可以改善血脂异常,但如果长期只吃素食的话,摄入过多的碳水化合物也会转化为脂肪,导致高血脂。 控制血脂也不是拒绝摄入脂肪,如适量的不饱和脂肪酸有利于降脂。

6、高血脂不可以吃鸡蛋?

适量食用即可。鸡蛋的蛋黄中,含有胆固醇和饱和脂肪酸较多,导致很多人都以为高血脂不能吃鸡蛋。而血浆中的脂质主要来源于食物,通过控制饮食可以使血浆胆固醇降低。所以,血脂高的人可以适量吃鸡蛋,但要少吃。

7、黑芝麻会使血脂升高吗?

食用少量不会。黑芝麻属于坚果类,富含油脂,食用过多的话,会导致血脂升高。不过,这并不代表高血脂的人不能吃黑芝麻。每天食用少量黑芝麻,对高血脂、动脉硬化患者有保健作用。研究人员发现,用胡萝卜酱搭配黑芝麻食用,能起到一定的降脂、软化血管的作用。

控制血脂——嘴要停、身要动

想要稳定血脂,要从饮食与运动两方面调理。

✔ 合理吃肉,少放油、盐、糖

血脂异常,原来身体早有提示!关于高血脂的7个误区,你中了几个?

高血脂要减少高胆固醇食物的摄入,例如动物内脏、猪油、肥肉、油炸食物等,但也不是一点肉也不能吃,还是需要荤素搭配的。吃肉可选择食用含较多不饱和脂肪酸的鱼肉、禽类肉,还要搭配蔬菜和水果一起吃。此外,大家可以选择食用含较多不饱和脂肪酸的植物油,减少油、糖、盐的摄入量,饮食偏向清淡。烹饪时,最好是采用蒸、煮、炖等方式,避免煎、炒。

✔ 每周进行规律的运动

血脂异常,原来身体早有提示!关于高血脂的7个误区,你中了几个?

规律且适量的有氧运动,对控制血脂很有效。当身体动起来,新陈代谢的速度加快,蛋白酶的活性提高,达到降脂的目的。

根据自身的情况,大家可以选择适合自己的运动,在此,小编推荐慢跑、游泳、散步、打太极、爬山等有氧运动。

每周坚持运动3~5次,每次30~60分钟就可以了,快去燃脂吧!

温馨提示:如果在饮食上依旧控制好血脂,那就要通过药物的手段来改善了。切记,一定要在医生的指导下用药。

血脂身体误区胆固醇食用控制降低血液疾病运动高血脂黑芝麻不饱和脂肪酸

发表评论

评论列表(0人评论 , 7人围观)
☹还没有评论,来说两句吧...